內在小孩

2013年6月22日下午10:05                   

 

「內在小孩」是源自於兒時經驗存在於人們內心的一個心理實體。很多人的形體雖然長大了，卻因為小時候的一些基本需求沒有被滿足，或有被傷害的經驗，導致這些人的內心其實還存留著脆弱、受傷、需要被關注的童稚小孩，這就是內在小孩。

 
同時，這些人日後自我關懷與照顧能力也沒被發展出來，以致於童年的負面經驗仍持續干擾長大成人後的生活。為了幫助大家了解自己的「內在小孩」，特別設計了此份問卷，希望能讓大家對自己的「內在小孩」得到一個概略性的分析瞭解。
 
 ■ 問 卷
 
協助自己了解自己的「內在小孩」，每一題作答時間建議不超過3秒鐘，請直覺而誠實地回答以下問題。
 
 1、我很容易去討好別人
 2、在我內心深處，我覺得自己有問題，跟別人不一樣
 3、當我為自己爭取權益時，會感到不安，寧可委曲自己
 4、我做事嚴謹，凡事要求完美
 5、我實在不知道自己要的是什麼
 6、我曾有或正有飲食失常的問題
 7、我常不知道自己情緒上真正的感覺
 8、我願意做任何事情來讓別人不要生氣或避免衝突產生
 9、我幾乎從不表達自己負面的情緒
10、我有睡眠失常的問題
11、我覺得人是靠不住的，包括我自己在內
12、我很怕單獨一個人，願意做任何事來避免獨處的情況
13、我發現自己會做自認為別人期待我去做的事
14、要我關心別人，比關心自己還來得容易些
15、我很好強，而且討厭輸的感覺
 
如果你有 3 題以上答案為〝是〞，表示你忽略了自己的「內在小孩」很久囉！
 
建議你勇敢面對問題來源，你可以藉由自我認識、成長等相關書籍、課程或參與團體著手，逐漸讓你的內、外在自我更能均衡一下。
 
如果你有 5 題以上答案為〝是〞，表示你的「內在小孩」受傷程度不輕！
 
建議你要花時間學習照顧自己的「內在小孩」，有機會的話，可以找專業人員協助，相信對療癒受傷的內在小孩會大有助益。
 
 ■ 遇見你的內在小孩
 
每個人心裡都住著一個小孩，鎖在童年記憶的深處，如果，ㄊㄚ俏皮喜樂，是一種幸運；倘若，ㄊㄚ脆弱、悲傷、憤怒、恐懼，是一種原痛。開啟記憶的鎖盒，遇見自己的「內在小孩」，開始學會，給ㄊㄚ關愛與能量，領ㄊㄚ長大。
 
童年經驗對一個人的全人發展有著相當大的影響，每個人的成長過程都期望可以被當作『一個成熟的個體』來愛，相對地也有人來接受自己的愛，這是人們學會愛與信任關係的起點。
 
然而，在這段成長的過程中所期盼的需求受到挫折或不能被滿足，就會經驗到痛苦與傷害，甚或影響到對自己的看法扭曲，對他人的不易信任，以及對周遭事物的麻痺冷淡反應。
 
大多數人在童年期都有程度不等的創傷經驗，隨著歲月增長，在外表上雖然長大成人，然而在內心深處卻有個受傷、哭泣卻沒有跟著一起長大的「內在小孩」。
 
一般而言，凡是有感覺或情緒的字眼，如快樂、痛苦、憤怒、高興、哀傷等，都可能是「內在小孩」在說話---ㄊㄚ通常是用情緒與思想來和自我溝通。
 
「內在小孩」受傷的因素主要是因為愛、安全、信任、尊重的需求沒有被滿足，為了求生存，需要某種程度的否定「內在小孩」，讓個體能夠脫離真實自我，逃避負面的情緒感受。
 
在找尋「內在小孩」過程中，有許多痛苦的經歷會再次浮現；此時，要試著感受「內在小孩」當下受創傷的經驗感覺，體驗當時的情緒，讓「內在小孩」有機會和自我對話，重新和自我相遇。
 
「內在小孩」是個體存在的核心，就像個體〝我之所以為我〞存在的重要性一樣，讓我們與自己的「內在小孩」相遇，經常對話、時時關懷，不管是喜樂或是原痛，都是認真生活的原動力。

內在小孩系列：發現內在小孩

蘇湘婷

我們的內心都有一個埋藏真實感受的部分，這個部分和我們日常生活的表現有所不同，是我們對事物真實的反應。我們將這個部分稱做內在小孩，因為正如孩子一樣，這個內在的部分是天真、直接的。內在小孩有許多名稱，有人稱他為失落的自我、真實自我、或是神聖小孩。本系列文章將帶領你認識你的內在小孩，與他對話並學習照顧他的需求－－也就是照顧你的內心。邀請你一起來展開這段內在之旅。 　　 　　發現內在小孩 　　每個人的內在都有一個孩子。我們不確定他的年紀，但是很多時後他比我們以為的還要小。他是我們在年幼時受傷破碎的部分，深深地埋藏在我們的心裏。他有時哭、有時笑、有時憤怒、有時悲傷。有時他希望你的擁抱，有時卻又想對你大吼大叫。這個孩子住在我們內在的核心，往往比已長大的我們更清楚我們真正的需要。 　　對某些人來說，和自己的內在小孩接觸不是一件容易的事。在很小的時候，這個小孩便已經歷了許多創痛，他變得退縮膽怯，渾身是傷。他藏在你的深處，也許期望你可以給他撫慰，卻因為太過害怕會牽動傷口而假裝不需要你的注意。他不想長大，只想當個無助可憐的小朋友，與已是成人的你常常發生衝突。當你在需要卯足勁往前衝之時，這個內在小孩卻可能只想留住你的腳步，告訴你你的衝刺只會讓自己更受傷。 　　有的內在小孩會主動地向你求救，用不安和焦慮來引起你的注意力。他希望你除了將注意力放在外在事物（例如金錢、朋友、工作、家人期待等等）之外，還可以花些時間與他相處，陪伴孤獨害怕的他。這個小孩若是長期受到忽視，往往會變得憤怒，並將這股能量轉到你的身體上，使得你的身體出現疼痛或不適。有的內在小孩擔心受你責備，因而決定躲在你看不到的地方。當內在小孩把與你之間的聯繫阻斷，他也帶走了你的感覺，留下空有軀殼的你。 　　正因為如此，和內在小孩接觸時，接納他可能的情緒是重要的。也許一開始這個小孩只想哭泣，那麼允許他哭泣。也許這個小孩還不想和你太靠近，那麼允許他這樣做，並且仍舊祝福他、陪伴他。內在小孩往往是敏感警覺的，他需要你的接納與支持，才能安心地呈現自己，發洩多年來的傷痛－－恐懼、憤怒、悲傷、失望、和無助。慢慢地，他也會告訴你他的需要，讓你有機會回應，並且與他分享你的喜樂哀懼，共同走向充滿希望與愛的未來。 　　發現內在小孩，認識他、接納他、照顧他。這是一個過程，你需要耐心地陪他，並相信自己與這個小孩間的互動。畢竟這個內在小孩就是你的心，而為自己付出是值得的。 　　準備好與你的內在小孩相遇，請參考「內在小孩練習（一）－－遇見他∕她」。